アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。
サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。
そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。
30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。
＜海外の反応＞
おっさんスゲーｗｗｗ
30日間でこれ？3年続けたらガチでサイタマになれるやんｗ
ハゲるまでやり続けてや〜
↑実はカツラやねん・・
俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな！1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ！
さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ
1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω｀*)
最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。
ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。
■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー（1日目）
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10（やや高い）
・体内年齢40歳
アフター（30日目）
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5（標準）
・体内年齢36歳
＜海外の反応＞
おめでとう！
マジだったのか
いきなり100回はムリだから、ゆっくり身体を慣らすってのは大事ですよね！
さすが投資家って感じだ
毎日運動なんてできねーｗｗｗ
しかしこれだけムキムキなのに
体重は5kg減った程度なの？
↑食事制限なしで5kgはやべぇよｗカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
そりゃ毎日10kmも走れば嫌でもダイエットできるわ
やはりハゲる副作用ありと(;_;)
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コメント
コメント一覧 （103件）
ワイ4月から大学生、大学2日目にして便所飯を経験してしまう…w
便所飯は能動的にそうしようと思わない限り、なかなか出来るものではない。
自分を褒めて良いのだ。
暴飲暴食しないかぎり、ランニング毎日１０ｋｍ続けたらそりゃ痩せて引き締まる
学食なら一人で食っててもおかしくないぞ
それからサークルでも入っとけ
デブならこの記事と同じトレーニングをしとけ
>4 サークルは入る予定やで。入ったら友達できるやろうけど、それまでがなかなかキツイﾅﾘ…。
ちなちょいデブやから便所で筋トレするやで
米1
昼休みにトイレ占領するのはやめろ
誰だってウンコしたいんや、迷惑やろ
外のベンチやチェーン店で適当に食っとけや
誰もお前のことなんてそんなに気にしてないから
それとも見られて恥ずかしいような食い方してるんか？
だいたい部活やってた頃のコンディションに戻れるな
元の画像ですでに筋肉付いてるの見えるから痩せただけだな
筋肉は脂肪より重い
筋肉は脂肪に比べて重いから痩せても体重は減らないんだよな。
思い立って出来るところがすげえ
便所飯すげえよな
すげぇな、たった1ヶ月でここまで変わるのか
あと一日三食ちゃんと食べて、精神を鍛える為に夏と冬にエアコン付けたら駄目だぞ。
10キロ毎日走るのもつらいけど夏にエアコン駄目は無理。
腕立て20回やったら、その日のうちにひどい筋肉痛になるから俺には向いてないな。
ボディビルダーのマッスル北村は15時間で120kmを走り、14kgの減量を行なったらしい。
足の爪が剥がれて靴の中が血まみれに待ってたとか
禿げてないからやり直せｗ
筋トレは回数より質。
毎日朝晩２セットやってるし、腕立て１００回は余裕だわ
ただ持久力と時間がないからランニングは無理
体重の変化が少ないって言ってる人もいるけど、ダイエットで大事なのは筋肉の量と体脂肪率だよね。
元が極端な肥満でなければ、体重の数値にあんま意味はない。
筋肉がついてくれば「痩せて体重が増える」なんてのも普通だからね。
体重50キロの隠れデブより、体重55キロの低脂肪スリムボディのほうがいいに決まってる。
サイタマ先生は正しかったんだ
腕立て10×10でも効果ありますか?
しかしもともとスポーツやってた人じゃね？
さいたま式やる前から脂肪の下に結構筋肉ついてるよね
エアコンとかバナナとかはどうした？
サイタマの筋トレはあの世界でこそ「そんなもんで強くなれるか！」ってなもんだが
一般人がやる分には充分キツイメニューだろう
一年やり続けたらマッチョになれるんじゃないか
サイタマ式で一番キツイのは「エアコンを使わない」だろ
昔の空手家や合気道柔道とか武道は毎日腕立て1000回とか普通だったからな。
今でこそ体に負担がーとか効率よくとかいうけど体って酷使して精神を鍛える事でがっちりしてくるもの、今の筋肉って言うのは見た目だけぶよぶよ太っただけで気持ち悪い。
昔の普通に生活してる筋肉やら武道家の筋肉と比べてみてもその違いがよく分かるよ、昔のほうがなんか強そうでしっかりしてるんだよな。
＞しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの？
運動の結果は、体重が減るのが効果だと思ってるのかな？
脂肪の燃焼と筋肉の増強（強化と増大）だから減るのではなくて行ってこい、より運動性能の高い身体（いわゆる健康体）への変質だ！
ムキムキなのに体重は5キロ減った程度なのっていうコメントが理解できない、、、
ムキムキなら普通は体重増えるんだから、なんならデブの時より重くなっててもいいくらいだろ
五キロ落としてこれってことは下地はあったんだろう
金持ちって筋トレ得意よな…
>>5
普通新入生ぼっちにさせないための上級生とのレクリエーション的なもんがあるやろ
足腰鍛えようとスクワット50回やったら二日目に膝壊して1週間まともに歩けなくなった40代のガチおっさんとしては
若いからこんなこと出来るんだろうなと思う
ほんとにサイタマ並の肉体になってて草
あとはサイタマ並のパワーが出せれば完璧だなｗ
〇〇１００回とか、大変そうだけど
一日かければ２００回だって簡単なんだぞ？
畑仕事やってるじっちゃん・ばっちゃんなんて
エネルギー消費に変換したら１０００回はやってるよ。
いいかい？君らは手が空いた時に無理なく１０回程度やるだけで
１００回なんてあっという間だ。
筋肉って言うのは面白いもので見た目ムキムキなら強いってわけでもないんだよね、ゲーリー・グットリッジもきれいな分け目のある筋肉じゃないけど腕相撲では無敵、だけど格闘技で勝てるかと言ったらそうじゃない。
戦う筋肉や肉体労働でついた筋肉って言うのはがっしりしてるんだけどどこか丸みがある。
今のタレントなり筋肉に講釈を垂れている人達の筋肉はまさに見せるための筋肉、そういう筋肉は自分のイメージでは病気になりやすいしジムをやめたらすぐに元に戻ってしまう。
やっぱりきついけど絶えたって言う過程を得てない瞬発力だけの筋肉では本当の健康的な筋肉じゃない気がするんだよね、きついって言うのはもっと1日を通して限界を超えるというか、何セットの限界とは大きく違う気がする。
※32
フォームに気を付けてどうぞ
http://www.st38.net/kinniku/z0511.html
すげぇけど代償に何本毛が抜けたかが気になる
ランニング1０ｋｍで1時間弱として、他の筋トレや準備後片付けを含めて一日2時間半くらいかな？
その時間を社会人やりながら毎日続けられるのは素直に尊敬するわ
本当に30日で？ サバ読んでない？
>>38
投資家ってお金投資してただ遊んどるだけやぞ。
本当は30日じゃないか、ビフォー写真の方はわざと腹をふくらまして撮ってるかのどちらかだと思うよ
⒑km走れとか「風が強く吹いてる」の王子みたいな走り方になるわ
1日も休まずってのがオレにはムリ
必ず風邪引くから
なんか筋トレって顔も引き締まってちょっとイケメンになるよね
筋肉の目に見える変化は大体3ヶ月かかる
だからこれは脂肪が落ちただけだけど十分効果は見て取れるからダイエット成功でしょ
まああまり短期間でここまでダイエットするのは体に健康的ではないけど
あとはクーラーヒーター無しで怪人と戦うだけだな！
>>32
ゆっくり続けなよ
どんなことも続けた人が勝つから
>>3
この人は多分元々脂肪の奥に筋肉が付いてたんだよ
最近は昔のガチ武道家みたいにガンガンに鍛える人っていなくなったな、見かけばかりの筋肉筋肉言うの増えたけど。
痩せたのはわかるけど筋肉ついてないやん
筋トレで痩せるとかありえんわ
俺毎日スクワット200 腕たせ100 やってるよ
体重120超えたわｗｗ もう4年してもうたわ
>>50
うわ〜筋トレしてなさそう
筋トレ無知なやつに限って何回とか高回数自慢するんだよなぁ
クーラーを我慢するのはどうした？
ライザップと同じでこういうのって疑わしいわ
明らかにヒョロヒョロの奴が一ヶ月でああなったらすごいと言えるが
こういうのは大抵肉のついたデブがやってる
要するに贅肉がついてるだけで元々筋肉はあったんだろ
ただ肉を落としただけ
それの何が一番疑わしいって
もともとマッチョだったやつがダイエット前に思いっきり太ってデブのふりして
あとはひたすら肉を落とせば、まるで劇的に痩せて筋肉までついたように思わせられるってところだ
10kmはなあ。。。オリンピック選手が30分くらいだから
素人なら1時間はかかるか
これを毎日はケツイがいる
体重自体はちょっと食べ物に気を付ければ2-3キロなんてすぐに落ちるよなあ。
まあその分食べるとあっという間に戻るよね。
＞ 大学2日目にして便所飯を経験してしまう…w
将来「便所飯レストラン」チェーンを経営してたりするかも。
「一蘭」なんて、そのはしりじゃん。
「１，２の三四郎」では３０００回だったはず。
「すっごーく、面白くなかったのね？」 「うん」
「２」での見学者の女子高生と三四郎の妻の会話。
他人には厳しい日本人ｗ
まぁ、自衛隊の新隊員教育なら
腕立て伏せと腹筋３０回から５０回を朝昼夕夜の４回、ランニング３kmから５kmを朝夕２回とか普通だし。
筋トレは成果が出てくると楽しくなってくるから食事制限だけのダイエットより絶対健康的だと思う。
単に食べないで痩せたとしても維持する事は不可能に近い。終わりもなく空腹を我慢し続けるのは辛すぎる。
でも筋トレなら最初は筋肉痛に苦しんでも、続ければ筋力がついて負担の軽減を実感できて自信が付くし
何より楽しくなれる。だから簡単なトレーニングでも少ない回数からでもいいから続けてみよう。
俺は簡単な家トレをまだ半年程度しかやってないけど体脂肪は３％以上減った。楽しいから皆も是非！
野球部でもやったよ。東北だから冬場のトレーニングなんて、屋内練習場で打撃練習と筋トレとランニングしかできないし。
そのトレーニング毎日できる時点でスタートが違い過ぎる
短期間で脂肪なくせる肉体最初から持ってたってことだろ
副作用(禿)が伴わなくて良かったな
俺逆だわ。
2月くらいまでマラソンシーズンだったから走りまくってたが
3月になってシーズンオフなったらだらけまくって1ヶ月でデブった。
続けられる精神力がすごい
サイタマなんて雑魚はどうでも良い
俺はキングさんを見習って指先のトレーニングに励むぜ
毎日そんなに走ると膝壊すぞ
もともとそこそこの筋量あるやんこの人
継続できる精神力が凄い
やはり投資家として成功できる人間はメンタルが違うのだろうな
どんなに鍛えようと
禿げは 治らない！
彡”⌒”ミ
ヽ(´･ω･｀)ノ
(＿＿＿)
>>48
それな
一月では筋肉はつかない
>>22
マジレスすると、あるよ
>>27
知識をアップデート出来ず、認知バイアスに囚われる人は、年齢を問わず｢老害｣に他ならない。
己の信じているモノを疑うのは苦痛だとは思うが、お前、はたから見ればバカにしか見えんぞ？
よし俺も来年からやるぜ！
これワイの好きなyoutuberもやってたで
https://youtu.be/3uJEgW5QlIo
３０日はさすがに真偽を疑う、血尿出るレベルじゃない？
つか腕立て50回て分けてええんかいな、あの体型で連続50回は無理だろう
あと腕立てに対し腹筋とスクワットが同じ数って少なくね
>>34
一度にどれだけ負荷をかけられるかだから休み休みじゃ意味ないよ、辛くもならない10回×10回を1日かけてやるより、歯を食いしばって最後一回上がらなくなるまで自分の限界ギリギリ20～30回やった方が効果的
ダンベル持って各部位3分づつトータル20分程度でもいいから限界までやって2日休む、丁度同じ作者のアイシールドでも出てたけど超回復で筋肉作るのが基本
長時間のは有酸素運動なら脂肪燃焼で痩せるけど筋肉がつくわけじゃない、ガリガリのマラソン選手みたいな体型になる
1ヶ月じゃ筋肉の見た目かわらないしこの人のは筋トレより、ランニングでの脂肪燃焼が効いたのだと思う、元々筋力があったのが脂肪落ちて表面に出てきただけ
>>35
スポーツ選手でもないのに本当の筋力なんて必要ないじゃん、お前は何を目指してるのか
日常生活なんて筋トレしないよりした方がいいという程度、見た目すっきりするのが一番の目的だし
不格好なデブって節制できてない時点でなにもかもだらしなく見えるんだよな
ネットでの筋トレ話は、実際にやってる人が語る分にはいいけど
知識だけで嘲るバカが現れるからなあ…長文コメ、臭っさいよね
リアルな格闘技の話に、バキ読んでるだけの奴が絡んでくるような感じ
やぁーせぇーたぁーだぁーけぇ～？
絶対にウソ
投資家とか言ってるから、その内一か月で痩せるメソッドが知りたければクリックとかやりだす。
>>73
知識におぼれて昔よりも弱くなってるだろ、昔は日本人でも格闘技では日本人勝ってたのに今では海外では雑魚以下の扱いだよ。
いきってるやつばかりで雑魚ばかりという最悪の状態が今の日本じゃん。
「そんなトレーニングでその強さになるわけねーだろ」っていうネタなんだけど
リアルでやろうとすると普通に辛いよな
ライザップもこの人もビフォーの画像は腹膨らませて撮ってるから、正しくビフォーじゃないのがなぁ…
元々筋肉あるのは二の腕見ただけで分かる。
5kg減ならきついが無くはないレベルの減量。
人間の体が1ヶ月で変わるのならアスリートは苦労しない
二の腕もそうだがそれ以上に胸板がな
ビフォーの時点でトレーニング経験がないやつの体ではないのが丸わかりだわ
ノンケどもは粗探しに忙しいな。
真っ白なのが減点ポイントだけど一晩限りならありだな。
スクワット100はやめたほうがいいぞ
ヒザこわすから
>>32
スクワットは正しいフォームと適切なスピードでやれば膝を壊すことはないぞ
壊す場合は大概、膝が前に出ていたり反動つけた動作したりしている
他はともかくランニング10キロがきついな
そして多分ランニングがダイエットに重要だろう
>>10
そうやな、だから重要なのは体重じゃなく体脂肪率なんよな
>>14
熱中症になったら元も子もねぇから素直に冷房はつけんとあかん。
筋肉ムキムキの体もそうだけど、顔の輪郭が全然違う。
かっこよくなってるね
youtubeで調べてみたらワンパンマンフィットネスとして流行っててびっくりしたwwww
自分の体に投資してみたのか
単純にこの人が凄えな。
>>50
クソデブやんけ！
や〜い！でーぶ！でーぶ！
腕立て伏せが1回もできない場合、ダンベル運動でも良いんでしょうか？
サイタマさん。
>>59
今はそこまでしないよ？
体育の時だけ
>>76
むしろ、分けてやった方が効果ある
ランニングが一番大変だと思う
>>98
膝ついてやればいいと思いますよ
シンガポールでエアコンなしはきつい